اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
للحصول على أفضل في الوزن ، من الضروري تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أكلها يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، الإناث ، حالة الحركة ، و أهدافالنقص. يفضل اعتماد أدوات عبر الإنترنت أو التعاوُد مع مُساعد تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
مَسؤوليّة حساب السعرات الحرارية للصحة
تمثل قياس الكالوريات الحرارية جزءً أساسيًا لتحقيق صيانة كتلة الجسم.
- يمكن|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد في معرفة ما مقدار calorie يتحملها الجسم {
- يمكن حساب السعرات الحرارية من خلال إنشاء خطة مُخصص معينة.
- يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية في القياس لم الإنجازات وتحسين وفقًا الحاجة.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ حساب السعرات الحرارية الضروري !للقيام عملية إنقاص الوزن
بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرارأقوال حساب السعرات الحرارية لتحقيق النتائج المتوقعة?
يوجد بعض
الأسرار حساب السعرات الحرارية اليومية التي
!يمكنك
- فهمها
لتحديد ما هي السعرات الحرارية التي
يفضل أن| .
كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن اكتشف كمية الكالوريات التي تبحث عنها يومياً. يمكن تقدير مجموعة من المتغيرات مثل الوزن.
- ثم ، تفضل بعض المواقع الالكترونية .
- هناك العديد من
هذه الأدوات تسمح لك بتحديد الكالوريات التي يمكنك .
لا تحذف أن تنظر إلى وجباتك .
الصفحات الضرورية لتعقيم السعرات
لمن يهدف في تتبع { سعرات الحرارة , هناك أدوات كثيرة { تقدم إمكانيات فعّالة لتحليل { السعرات اليومية .
يمكنك { الاستفادة من هذه المنصات لمعرفة { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل طبق . أيضاً , تُتيح لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات الغذائية و { قياس الوزن .
- MyFitnessPal
- Cronometer
- Google Fit
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا ما نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح حيرة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك إجماع واحد ينطبق على الجميع. بعض المدربين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب القوة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يعني ضرورياً للوصول إلى المطلوب. فما هو رأيك؟
- هل يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- أولاً, حدد غرضك.
- لماذا تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب القوة?
- بعد ذلك, ركز على الطعام الصحية.